El gimnasio no retrasa el crecimiento de los adolescentes
Santo Domingo. – Durante años ha circulado la creencia de que el entrenamiento en gimnasio, especialmente el levantamiento de pesas, puede detener el crecimiento de los adolescentes. Sin embargo, especialistas en pediatría y medicina deportiva coinciden en que se trata de un mito sin respaldo científico.
Estudios internacionales, avalados por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Academia Americana de Pediatría, han demostrado que el entrenamiento de fuerza en adolescentes no afecta las placas de crecimiento de los huesos, responsables del aumento de estatura. Por el contrario, el ejercicio bien supervisado contribuye a mejorar la fuerza muscular, la densidad ósea y la prevención de lesiones en otros deportes.
Expertos resaltan que lo importante es que el entrenamiento esté adaptado a la edad y al nivel de desarrollo físico, priorizando la técnica y el control del movimiento antes que las cargas pesadas. Además, se recomienda una progresión gradual en la intensidad, así como complementar el trabajo de fuerza con ejercicios aeróbicos, de flexibilidad y actividades recreativas.
La práctica deportiva también debe acompañarse de alimentación equilibrada, hidratación adecuada y descanso suficiente, factores esenciales para un crecimiento saludable.
En este sentido, los adolescentes que asisten a un gimnasio bajo la guía de entrenadores capacitados no solo no ponen en riesgo su desarrollo, sino que ganan beneficios físicos y emocionales. El ejercicio regular favorece la disciplina, la autoestima y hábitos de vida saludables que se mantienen en la adultez.
Con estos hallazgos, la comunidad científica busca despejar temores y enfatizar que el gimnasio, lejos de ser un obstáculo, puede convertirse en un aliado del crecimiento y la salud integral de los jóvenes.
